宁波送子鸟专家告诉你，如何提高精子质量！

如何提高精子质量？

1、做好清洁工作

私密处的清洁与保护工作，不单单是女人的事情，男性也同样要做好。宁波送子鸟医院专家表示，男性的包皮和阴囊里常常藏匿着污物，需要每天进行冲洗，保证该部位的清洁。但要注意水温不可过高，否则会伤害睾丸健康。

2、放松身心

对于白领男士来说，要学会适当减压，放松身心，压力过大同样会影响精子的产量，所以建议各位男性朋友通过运动，娱乐等方式来调整自我，以积极乐观的心态与妻子携手“造人”。

3、让电子产品远离睾丸

无论是手机，pad，还是mp3，都不要放进裤子口袋里，也不要放置在睾丸附近，这些电子产品对精子的伤害不容忽视，尽量放在上衣口袋中，与睾丸保持一定的距离。

4、定期体检

其实，男性的体质并不比女性强很多，很多病菌更喜爱攻击男性身体，这也就揭示了为什么越来越多的男性出现不育的原因。因此，各位应该坚持定期体检，了解身体状况，接种相关疫苗，有效预防各种阻碍生育的传染疾病。

5、体重适量

研究表明，男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。

6、提高认知度

阅读相关专业书籍和资料，学会观察并了解自身精子情况，一旦发现异常情况，可以去专业的不孕不育医院就诊。

吃什么能提高精子质量？

1、维生素

维生素不仅仅是制造精子的成分之一，有助于精子的产生，而且还是男性生殖系统的保护者。特别是维生素E，不但可以防止生殖系统老化，而且还可以使精子变得愈发有活力，最好是服用维生素E制剂或者是含有维生素E的蔬菜水果来补充。

2、矿物质与微量元素

男子阴部存有很多的锌元素，这也是保障睾丸健康和精子质量度的关键元素。如果锌含量不高，则直接威胁到生殖器官的安全。对于男性来说，补充锌元素很是重要。

3、动物内脏

该类食物中胆固醇含量不可小觑，可以促进体内的性激素产出，使精子数量大增，提高性生活质量。