女性的最佳生育年龄是23岁到29岁，如果一年排12个卵子，那么这7年时间就只会排出84个卵子。我们举个例子，假若一个女性朋友在23岁的时候就立马结婚并且马上要孩子，她的最佳受孕机会也只有84次。而在日常生活中，我们不可能每时每刻都准备好了，所以，在这7年中，会有将近一半的卵子在时间中流逝，那么相应的，最佳受孕机会也相应大大减少了。
因此，女性在打算要孩子的时候，一定要珍惜每一次受孕机会，以免错过黄金受孕年龄。
正常女婴刚落生时通常有200万个卵巢内的囊泡，随着岁数增加，大多数都退化了。到青年时期期时只能余下大约30万个，但是女人一辈子中能够发育成熟并排卵的可以用来受精的只有400到500个。
所以说，女人一辈子数千卵子未利用。虽然女人一生发育成熟的卵子约有350个(约每月排出1个)，50岁左右停经后，排卵渐渐减损，未利用的卵巢内的囊泡就浪费了。
1.适当运动，养出优质卵子
合理的运动，能够提高女性朋友的身体素质，保证卵子的质量。所以，正在备孕的你，要积极的运动起来。至于运动项目，可根据每个人的实际情况来选择，如慢跑、游泳、瑜伽等，为孕育宝宝打下坚实的基础！
2.及时补铁，为卵子提供养分
血液中往往含有大量的铁元素，对于女性来说，每个月月经排出的血里面，也遗失了很多的铁元素。而铁元素，恰恰能够为卵子提供充足养分。想要卵子更健康，就得合理的补铁。准妈妈们可以吃菠菜、动物内脏等富含铁元素的食物，为你们的卵子补充充足的养分。
3.少吃止痛药，保持卵子活性
研究表明，经常服用止痛药的女性，她们的卵子活力比一般人低7%，不利于怀孕。专家表示，想要健康备孕，就得合理用药。最好不生病，那么就不用担心药物对备孕的影响啦！
4.远离电脑辐射，保证卵子质量
大家都知道，电脑辐射对于精子的影响是很大的，同样，电脑辐射也会影响卵子质量。大多数人错误地以为，电脑上的液晶屏幕能够远离电脑辐射，可实际上辐射是来自身边的电脑电源。
5.保持好心情，卵子质量更佳
焦虑激素分泌过多打破了原有的激素平衡，导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵能力。因此备孕期适当减缓压力可有效保证你的好“孕”哦。
6.避免经期性生活
对某些追求刺激的小夫妻来说，经期性生活也会尝试。可是，他们往往不知道，经期性生活可刺激机体产生抗精子抗体，引发盆腔感染、子宫内膜异位等，减低卵子活力。
7.保持身体健康，避免卵子变异
如果备孕的女性，刚好处于身体欠佳的状态，那么还是先放弃怀孕的打算吧。当女性的身体状态欠佳的时候，卵子发生染色体变异的几率则越高，质量越差，导致不孕、流产的概率越大。
8.不要暴饮暴食，避免营养失调
到了节假日总是大鱼大肉作为进补。其实，从健康的角度来说，暴饮暴食更容易造成营养不均衡，从而导致内分泌失调影响排卵。无论是工作日，还是节假日，都应该保证三餐定时，营养均衡！合理的饮食，能够防止卵巢早衰，调整内分泌，提高卵子的质量，促进精子与卵子的“相会”。
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